Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication pour perdre du poids est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage complet du corps. Idéal pour les amateurs de pastèques pendant la saison de maturation de cette baie. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formulation vous aideront à tirer le meilleur parti de ce produit.
Les avantages et les inconvénients de perdre du poids avec des pastèques.
Les bienfaits du régime pastèque pour perdre du poids:
- Nettoyage de haute qualité grâce à un puissant effet diurétique, qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
- Le corps reçoit un grand nombre de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
- Les pastèques sont délicieuses en raison de leur teneur élevée en fructose, ce qui les rend plus attrayantes que les autres aliments végétaux. Par conséquent, perdre du poids vous permettra de rester de bonne humeur et de ne pas ressentir d'inconfort à cause de la restriction des produits.
- Cette baie aidera à éliminer les poches.
- En raison du goût sucré et du volume de la pulpe, les pastèques se saturent rapidement et le régime est relativement facile à tolérer.
Les dommages au régime de la pastèque peuvent affecter le corps dans plusieurs cas:
- La perte de poids est observée pendant plus de 3 jours; il y a alors une forte probabilité de carence en vitamines et d'échecs métaboliques associés à une quantité insuffisante de substances essentielles utilisées par une personne.
- Perdre du poids a des contre-indications pour cela et d'autres régimes nettoyants.
- Pour maigrir, les fruits sont choisis hors saison, alors ils présentent un risque élevé de nitrates, ce qui entraînera une intoxication alimentaire.
- Étant donné que le principe d'action principal est un effet laxatif, qui nettoie les intestins et élimine l'excès de liquide, il est probable que tous les kilogrammes perdus reviendront dès que le régime est terminé et que le régime est élargi. Si, en même temps, il est décomposé en aliments nocifs riches en calories, il se révélera non seulement pour restituer les kilogrammes perdus, mais aussi pour en gagner de nouveaux.
Contre-indications
Il est contre-indiqué de suivre un régime pastèque si:
- Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm; il y a une forte probabilité de complications.
- Il y a n'importe quelle maladie sous forme aiguë - l'immunité dans de telles conditions est affaiblie et le corps a besoin de beaucoup de nutriments, pas seulement ceux contenus dans la baie. Si nous parlons de maladies du tractus gastro-intestinal, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état de la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, ce qui aura un effet négatif sur la microflore.
- La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut causer une gêne à la femme enceinte, car il augmentera la pression sur la vessie. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, tant pendant la maternité que pendant l'allaitement, les experts ne recommandent pas les régimes avec restriction de produits utiles, de sorte qu'aucun mono-régime ne sera utile.
Composition et contenu calorique
Malgré son goût sucré prononcé, la pastèque est un aliment végétal à teneur calorique négative: chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.
Composition de la pastèque:
- Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
- Vitamines A, E, qui maintiennent la peau jeune et ont un effet bénéfique sur la vision;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) sont considérées comme les plus nécessaires à la perte de poids, car leur carence entraîne la perturbation de tous les processus métaboliques;
- L'eau - jusqu'à 85% - c'est l'eau qui fournit un effet nettoyant prononcé;
- L'eau, semblable aux fibres, élimine les toxines et les substances nocives du corps, sature également et ne contient pas de calories;
- Potassium - important pour le plein fonctionnement du muscle cardiaque, la composition du sang et le fonctionnement du système urinaire;
- Magnésium: a un effet bénéfique sur le système nerveux;
- Phosphore - important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et la fonction cérébrale complète;
- Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la régénération cellulaire.
Menu
Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais pour un régime unique, une durée de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est autorisée. Si la période de perte de poids est plus longue, le régime doit être prolongé avec d'autres produits utiles.
1 jour
Pendant la journée de jeûne de la pastèque, il est recommandé de ne manger que la pulpe de pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, il est permis de manger jusqu'à saturation complète. Vous pouvez faire des jus de pastèque et des smoothies, utiliser 1 à 3 morceaux de pain de seigle.
La quantité d'eau potable ordinaire n'est pas limitée.
Pendant 2 jours
Une perte de poids de deux jours dans les pastèques vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg, de réduire considérablement la taille de la taille et de l'abdomen.Le menu se compose des produits suivants:
- 2-3 croûtons de seigle;
- Illimité - pulpe de pastèque;
- Illimité: eau, thé vert;
- 2 verres de kéfir par jour;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage par jour.
Pour 3 jours
Un mono-régime de trois jours n'est pas différent en termes d'un ensemble de produits de deux jours.
Pendant 5 jours
Les mono régimes hypocaloriques qui durent plus de 3 jours nécessitent une expansion alimentaire pour minimiser les risques de dommages potentiels liés à leur suivi.
Utilisation autorisée:
- Pastèques et autres baies en quantités illimitées;
- Pommes vertes, agrumes, kiwi;
- Légumes verts: concombres, courgettes, chou, légumes verts;
- Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de blé entier par jour, de préférence sous forme de croûtons;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage 0% par jour.
Exemple de menu pour tous les jours:
- Déjeuner:smoothie à la pastèque et aux baies.
- Rafraîchissement- Salade de pommes, pastèque et orange.
- Dîner- courgettes cuites au four, salade de légumes frais.
- Rafraîchissement- un verre de kéfir, pulpe de pastèque.
- Dîner- du fromage cottage aux herbes, un verre de kéfir.
Pour une semaine
Une perte de poids hebdomadaire dans les pastèques prévoit également la présence de nombreux autres produits dans l'alimentation, en plus de cette baie.Ceux-ci inclus:
- Gruau, riz brun - vous devez prendre le petit déjeuner;
- Pastèques et autres baies: dans les céréales, les smoothies, les jus naturels, les salades de fruits;
- Légumes à calories négatives, principalement crus;
- Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matières grasses.
- Graines, noix, huiles végétales.
Le menu de tous les jours ressemble à ceci:
- Petit déjeuner: smoothies à l'avoine dans l'eau, pastèque, orange et graines de chia.
- Collation: salade de kiwi et pulpe de pastèque avec yogourt faible en gras.
- Riz brun, salade de betteraves bouillies, herbes et noix, habillé d'huile d'olive.
- Kéfir, pulpe de pastèque.
- Omelette au poivron, pulpe de pastèque.
Si vous en croyez les critiques, il y a des cas où des gens ont réussi à perdre moins de 10 kg par semaine, en adhérant à un tel régime avec de petites portions.
Pour 10 jours
En dix jours avec la consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Pour une si longue période de régime, seul un menu qui ressemble à une alimentation équilibrée et à faible teneur en calories convient.Un exemple de régime pastèque de 10 jours:
| Jour | Déjeuner | Rafraîchissement | Dîner | Rafraîchissement | Dîner |
| ongle | Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche | Salade de pastèque et kiwi | Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou cuite au four | Fromage cottage, pulpe de pastèque | Chou cuit au veau |
| deux | Gruau aux raisins secs | Smoothie pastèque et pamplemousse | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Pulpe de pastèque | Soupe de poisson aux carottes et aux herbes |
| 3 | Gâteau au fromage sans cuisson au fromage cottage faible en gras garni de jus de pastèque | Toute salade de fruits | Ragoût de chou au filet de poulet, pulpe de pastèque | Kéfir aux graines de chia | Pastèque, grenade, salade de basilic, assaisonnée de jus de citron |
| quatre | Fromage cottage aux fruits rouges et pastèque | kiwi | Ragoût de légumes aux champignons | Kéfir à la pastèque | Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche |
| cinq | Omelette aux herbes | Gelée de jus de pastèque | Salade de poulet au four, concombre et légumes, pulpe de pastèque | Fromage cottage à la pastèque | Salade d'aubergine au four, grenade et pastèque |
| 6 | Cheesecakes sans farine ni sucre, pastèque fraîche | Smoothie pastèque et autres baies | Lentilles, pulpe de pastèque | Cocktail kéfir et pastèque fraîche | Poisson bouilli, laitue |
| 7 | Gruau dans l'eau aux noix | Compote de pommes et pastèque | Ragoût de haricots | Fromage cottage à la pastèque | Cocktail de fruits de mer bouillis |
| 8 | Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche | Yaourt à la pastèque | Vinaigrette aux pois | Pulpe de pastèque | Casserole de brocoli et de poulet haché |
| neuf | Riz brun, smoothie à la pastèque | Smoothie | Salade de betteraves et prunes, garnie d'huile d'olive, pulpe de pastèque | Pastèque fraîche | Omelette au fromage et crevettes |
| dix | Lentilles avec salade de légumes | Pulpe de pastèque | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Gelée de pastèque | Poisson rouge au four, tout légume |
Pendant 14 jours
Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu de 10 jours proposé est idéal. Avec une telle durée, il est conseillé de consommer des vitamines complexes pour maintenir la santé.
Options diététiques
En plus des régimes qui ressemblent à une alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus pour perdre du poids avec des pastèques. Tous ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres caractéristiques.
Melon
L'attrait de ce type de régime à base de pastèque est que le deuxième produit principal, les melons, mûrit à peu près au même moment que les pastèques. Par conséquent, une telle perte de poids sera non seulement très savoureuse, mais également abordable. Compte tenu des caractéristiques du melon et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est recommandé de consommer ces 2 produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.
Le menu pourrait ressembler à ceci:
- Déjeuner- purée de melon.
- Rafraîchissement- pastèque fraîche.
- Dîner- melon, coupé en cubes et versé avec une cuillère à café de miel.
- Rafraîchissement- pulpe de pastèque.
- Dîner- melon sous toutes ses formes.
Kéfir de pastèque
Perdre du poids et se nettoyer avec de la pulpe de pastèque et du kéfir est préférable pendant une journée de jeûne et un régime de deux jours. La pastèque nettoie les intestins et les bifidobactéries d'un produit laitier fermenté contribuent à la formation d'une microflore intestinale et gastrique saine.
Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.
Pastèque et concombre
Comme les pastèques, les concombres contiennent entre 80% et 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et le corps en général. Cette combinaison de produits est très réussie.Pendant la journée, en plus des concombres et des pastèques, il est permis d'utiliser:
- Légumes;
- Chou blanc;
- Céleri-rave;
- Fromage cottage faible en gras et kéfir.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / tout autre produit de boulangerie. Quelques tranches de blé entier ou de pain noir vous aideront à faire le plein plus rapidement et le régime sera bien mieux toléré.
Protéine de pastèque
Un régime pastèque pour perdre du poids en raison de la brûlure du tissu adipeux sera plus efficace si, en plus de cette baie, vous consommez des aliments protéinés:
- Viandes maigres et poissons préparés avec des méthodes douces;
- Fruit de mer;
- Les oeufs;
- Les produits laitiers;
- Légumineuses et soja.
La pastèque saturera le corps en fibres et sa forte teneur en eau aidera à mieux assimiler les protéines. Avec un tel régime, la pastèque doit être consommée le matin et les protéines - si vous le souhaitez.
Pastèque-sarrasin
Le régime de la pastèque sera satisfaisant, au cours duquel vous serez autorisé à manger de la bouillie de sarrasin, cuite de manière spéciale. 200 g de céréales sont versés dans 400 ml d'eau pure pendant une nuit et laissés à température ambiante. Le matin et tout au long de la journée, la bouillie se mange sans épices ni additifs. De plus, il est permis de manger jusqu'à 1 kg de pulpe de pastèque.
La durée maximale de la perte de poids avec un tel régime est de 7 à 10 jours et pendant ce temps, vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
Pastèque-pomme
Les pastèques se marient bien avec d'autres aliments végétaux. La pomme est considérée comme l'un des fruits recommandés pour compléter le mono-régime de la pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison des pastèques, donc perdre du poids n'aura pas de problèmes avec la disponibilité de ce régime.
Pendant chaque jour, il est permis de manger:
- Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
- Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
- Illimité - eau;
- Jusqu'à 1 litre de kéfir à 0%.
À propos de la pastèque et du riz
Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer le corps et de nombreuses personnes ont tendance à pratiquer des régimes mono-riz. Pour perdre du poids, le régime pastèque peut être complété par du riz brun ou blanc non poli; Ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients les plus utiles et la fibre qui aide à nettoyer.
Il est permis de manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ou d'additifs.
À propos de la pastèque et du fromage cottage
Le régime caillé et pastèque fait partie du régime protéiné. Pendant son observation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée; c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.
La pastèque illumine la saveur de l'alimentation et favorise la propreté. Pour chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.
Régime de rein de pastèque
Régime pour les reins: il peut s'agir d'un mono-régime de 1 à 3 jours avec des pastèques, de l'eau et du kéfir, ou la combinaison de la consommation de pastèques avec un bain chaud.
Dans le second cas, il est nécessaire de prendre un bain chaud 1 fois en 3 semaines, et 10 minutes avant et à l'heure - il y a autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble de la procédure prend environ 1 heure, pendant laquelle du sable et de petites pierres sortent des reins avec l'urine, et la température chaude de l'eau a un effet bénéfique sur ce processus.
Pendant la grossesse
Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de consommer des pastèques, car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Mais dans tous les cas, il est impossible d'adhérer à un mono-régime, car il manque d'autres vitamines et minéraux importants.
Les produits diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver considérablement le bien-être de la femme enceinte. Une pression excessive est déjà exercée sur la vessie à mesure que le fœtus grandit, ce qui fait que la femme ressent le besoin fréquent d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèques au menu augmentera l'effet diurétique, elle peut être inconfortable pour une femme enceinte et s'accompagner de sensations douloureuses dans la région pelvienne.
Avec le psoriasis
Dans la lutte contre le psoriasis, une médecine traditionnelle telle que le régime pastèque est parfois utilisée. Si vous croyez aux partisans d'un tel traitement, n'utilisez que des pastèques en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.
Du point de vue de la médecine traditionnelle, la méthode est discutable, à la fois en termes de lutte contre le psoriasis, et il est difficile de croire à ses bienfaits globaux pour la santé.
Comment choisir la bonne baie
Les meilleurs conseils pour choisir une pastèque:
- Choisissez par saison. Si possible, à côté du champ où ils poussent ou chez l'agriculteur qui le garde. Dans les cas extrêmes, sur le marché et seulement en dernier lieu, au supermarché.
- La croûte doit être ferme, brillante et les rayures de la baie doivent contraster les unes avec les autres.
- Il est préférable de choisir une taille moyenne - très probablement, une pastèque géante a grandi de cette manière en raison de l'ajout de nitrates au sol, et trop petite, pas encore mûre. Le poids idéal pour tout type de baies (sauf les petits) est de 4 à 6 kg.
- Une tache sur un côté d'une pastèque doit être de couleur jaune ou orange et pas plus de 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 cm de diamètre pour les plus petits.
- En frappant l'écorce, un son de sonnerie doit être produit.
Sortez du régime
Le régime de la pastèque nécessite la sortie correcte, qui est progressive. Dans les 2-3 premiers jours, le régime alimentaire devrait être élargi avec des légumes et d'autres fruits, dans les 2-3 prochains jours - avec des céréales, puis des produits protéinés devraient être introduits. Pour conserver longtemps le résultat, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.
Avis de médecins et de spécialistes.
- "Les jus de pastèque et les smoothies à base de ces derniers sont très utiles à inclure dans le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour), manger exclusivement la pulpe de cette baie est nocif et dangereux pour la santé. pas les bienvenus dans les mono-régimes, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison des pastèques, je considère qu'il est conseillé de les décharger dans des pastèques tous les 10 à 14 jours, en maintenant une alimentation équilibrée ".
- "Avant de consommer de grandes quantités de pastèques et autres produits diurétiques, je vous conseille de vous assurer que vos reins et votre tube digestif sont en ordre. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et nuire à la microflore des organes digestifs. régime alimentaire dans le cadre d'une alimentation équilibrée, une pastèque de qualité sera toujours bénéfique. Mais un régime pastèque de n'importe quelle longueur n'est pas sûr en présence de nombreuses maladies. "
Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids.
- "J'adore les pastèques. Pour moi, perdre du poids est toujours une chose très difficile et déprimante. Mais perdre du poids avec cette baie est un vrai plaisir. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies avec d'autres baies, le sorbet et un punch à la pastèque et autres fruits. Je peux vivre comme ça facilement pendant 10 à 14 jours. Cette année, j'ai perdu 6 kg en 2 semaines. "
- "J'ai lu des articles sur le nettoyage de tous les systèmes corporels avec de la pastèque d'un blogueur de fitness. Elle a conseillé de vivre avec des jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger du tout d'aliments solides. La pastèque fraîche figurait sur la liste des boissons autorisées. 7 jours d'une telle cure de désintoxication et il me semble que je renaissais: je ressentais de la légèreté dans tout mon corps, un élan d'énergie et la taille semblait devenir 2 fois plus fine. Le résultat était de -4 kg sur la balance. "